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¿Estás viviendo o solo sobreviviendo?
¿Estás viviendo o solo sobreviviendo?
No solo escalo montañas, también nado emociones y cruzo fronteras buscando sentido.
Soy Angelo Constanzo, Psicólogo y Coach acreditado por la IAC® International Association of Coaching®, con más de 18 años de experiencia clínica y organizacional acompañando a personas, líderes y equipos en Chile y Latinoamérica.
Creé un método propio de entrenamiento emocional, una fusión entre psicología, mindfulness y mentoring que transforma la teoría en experiencia, y el cambio en un acto consciente.
He trabajado con pacientes, ejecutivos y emprendedores que buscan algo más que “funcionar”: quieren vivir despiertos, con propósito, autenticidad y coraje.
Entre sesiones, viajes, brazadas y cumbres, entendí que la verdadera libertad no se encuentra fuera, sino dentro.
👉 La libertad no se busca. Se entrena.
Bienvenido a la fuga. 🌿
Estrés, Ansiedad y Depresión: tres señales distintas del mismo llamado interno
Vivimos en una época donde el cansancio se normalizó, la ansiedad se romantiza y la tristeza se esconde detrás de una sonrisa.
Pero no todo malestar emocional es igual. Entender la diferencia entre estrés, ansiedad y depresión no solo ayuda a tratarlos mejor, sino también a prevenir que uno se transforme en otro.
⚡ Estrés: el cuerpo en modo defensa
El estrés es una reacción natural frente a una exigencia o desafío. Nos prepara para actuar, pero cuando se vuelve constante, deja de ser funcional.
El cuerpo sigue “encendido” incluso cuando no hay peligro. Insomnio, irritabilidad, tensión muscular o dificultades para concentrarse son señales de que el sistema está sobrecargado.
🌪️ Ansiedad: la mente que no encuentra pausa
La ansiedad aparece cuando el cuerpo se queda atrapado en el futuro.
Es una preocupación anticipada, una necesidad de control que nace del miedo a lo incierto.
Puede sentirse como opresión en el pecho, taquicardia, pensamientos circulares o una sensación de que “algo malo va a pasar”, incluso sin razón aparente.
🌫️ Depresión: cuando la energía se apaga
La depresión no es solo tristeza. Es pérdida de interés, de motivación y de conexión con uno mismo.
La persona siente que nada tiene sentido, que su mente se vuelve más lenta, su cuerpo más pesado y su mundo más pequeño.
A menudo es la consecuencia de haber sostenido demasiado estrés y ansiedad sin un espacio real de cuidado.
🌱 Prevenir es escucharte a tiempo
El estrés te susurra: “baja el ritmo”.
La ansiedad te grita: “necesito seguridad”.
La depresión te pide: “necesito sentido”.
Escuchar esas señales no es debilidad, es inteligencia emocional aplicada a la vida real.
Dormir mejor, mover el cuerpo, pedir ayuda, respirar profundo o simplemente pausar antes de reaccionar son pequeñas fugas del automático que pueden cambiarlo todo.
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Si te sientes identificado con alguno de estos estados y quieres aprender a entrenar tu mente y tus emociones para recuperar calma y claridad,
puedes agendar una sesión conmigo y comenzar tu propio proceso de transformación.
¿Necesitas ayuda? Contáctame aquí
Porque la libertad emocional no se busca, se entrena.
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